考试紧张怎么克服(驾考紧张怎么办 克服驾考紧张的5个妙招)

一个人的心理素质非常重要，尤其是关键的时候。在驾驶考试的时候，很多学员不是败给技术，而是败给自己的心里素质，所以在考试的时候一定要学会克服紧张，轻松应考。现在，为大家献上克服驾考紧张的5个妙招，希望帮助大家顺利考试。

一、克服驾考紧张的5个妙招

1.把考试当平时练习

考前可以试想，把这场考试当成一场模拟练习，自己只要做好每个项目就可以了，和平时的模拟训练并没有差别，不要有任何的顾虑。

2.降低期待值

有的学员对自己期待很高，自然就把结果看的很重，其实，期待值越高，越容易出错。对自己少点期待，只要努力了，不必在考试前太过紧张。

3.学会适应紧张

人人都会紧张，重要的是要适应这种紧张，要知道，适度的紧张其实有助于考试的发挥，这样，慢慢习惯这种微微紧张的感觉就好了。

4.转移注意力

如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，立刻转移注意力，可以通过深呼吸、听音乐、看笑话来达到放松。

5.进行积极的心理暗示

考试前，尽量多回忆练习中 成功 的体验，给自己积极的心理暗示，增强自己考试的信心。只要自己平时努力了，考试一定能通关!

以上就是驾考紧张怎么办 克服驾考紧张的5个妙招的内容，希望对您有所帮助!

@2019

克服考试紧张的方法

缓解考试紧张心理的办法：

1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。

2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。

3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田，憋气5秒再缓缓呼出，反复几次。瑜伽中经常用到这样的方式，是很好的舒压方式。

4、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。

5、合理饮食作息，保持充足的睡眠，不“开夜车”。

缓解心理压力的方法：

1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。

2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。

3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。

大专考试即将到来，许多人都感到紧张不安。但其实，克服考试紧张的方法有很多种。以下是一些有效的技巧。

深呼吸法

在考前找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，让心情平静下来。同时默念“1-2-3”，想象自己放松的状态，这样能够减缓血液循环，让你的身心都感到轻松。

扮怪脸法

在稍微偏僻的地方，做出一些古怪的表情，如歪嘴、抬鼻、斜眼等，这可以放松你的面部肌肉，让你忘却紧张的情绪。如果你面对小镜子看到自己的古怪神态，可能会忍不住笑出声，压力自然就消失了。

精神胜利法

在心中默念，我一定会成功，我能够发挥超常，考出好成绩。如果你考不好，别人也不一定表现得很好。这种积极的心理暗示能够帮助你保持平常心，降低紧张感。

临场活动法

在考试前进行一些简单的活动，如走动、小跑、摇摆、踢腿等，这可以让你释放体内的热量，减轻紧张情绪。你也可以试着握紧再放开双手，让全身肌肉紧绷再放松，或者用力拧一下身体的某个部位，这会让你感到轻松许多。

调整身心状态

考试时候紧张主要是因为对未知结果的恐惧。在重要的考试之前，一定要调整好自己的身体状态和心理状态。尽量保持充足的休息和清醒的大脑状态，避免消极的语言暗示自己。同时，也可以找一些自己感兴趣的事情来做，让整个身心都投入进去，这样可以消除紧张情绪。