高考的心态(高考前如何调整心态)

1、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

2、优化情绪

在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。

3、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

回望过去，让我感到压力很大的事件，是高考升学的时候。那时正是备考的关键期，时间尤为紧迫，学习任务繁重，心理压力很大。我认为高考是人生必经的阶段，要正确看待压力，正是有压力才能更好地成长。在当下冲刺的那个时期，我认识到要想脱颖而出，就要把功课学扎实。于是通过拆解学习任务，一点一点的学习和巩固，直至调整为良好的学习状态。当内心不堪重负时，就会进行自我激励，以积极的语言暗示自己，进而调节自己的心情。

1.直面学习上的压力

在即将迎接高考的前期，那种压力感是很强的。每天在教室里学习，仿佛像上了链条的机器，不停地学习和刷题。再加上，学校营造的紧张学习氛围，一度使我内心高度紧张。后来转念一想，既然这个压力躲不掉，那就只能直面压力。正所谓：有压力才会有动力。当我学习压力很大的时候，我通常会把这种压力转化为动力，督促自己投入学习，奋勇向前。

2.分阶段拆解学习任务

那个时候升学压力非常大，一方面很害怕自己的学科知识掌握的不牢固；另一方面又担心高考时自己没有发挥出真正的水平，由此与自己喜欢的大学失之交臂。正是源于这两方面的原因，让我开始把注意力放到攻克学科知识上，按照学科的难易程度，结合自己的学习状况，把学习任务一一进行了划分，并进行针对性的训练和刷题。坚持了一段时间，心理压力慢慢减小了，内心也没有那么紧张和焦虑了。

3.当学习状态不好时，会进行自我激励

当时，大家都在拼命的学习和赶超，每天学习也都是分秒必争的，感觉自己像上紧了的发条，一直紧绷着神经，根本没有停歇的机会。在这样高强度的环境下，每当被学习压力压得喘不过来气时，我就会进行自我激励。比如：每走一步，就距离目标中的大学更近一步；奋力向前，才有更多选择的可能；这样激励，一方面是鼓励自己；另一方面也是在给自己加油打气。当心情状态调整好时，就开始专注于学习，并逐步攻坚学习难题，不被压力吓退。

在我看来，高考遇到压力很正常，因为那是当下学生的常态。在遇到学习压力的时候，要懂得舒缓自己，让自己的心情得到放松，同时也要遵循自己的学习节奏来安排学习任务，不能操之过急，循环往复的话，就会有好的效果。