低糖分的水果排名(各种水果含糖量排名)

水果是我们日常饮食必不可少的一部分，不仅美味可口，而且富含丰富的营养成分。但是，由于一些水果含有较高的糖分，对于需要控制血糖的人群来说，这些水果就不是那么友好了。下面将会列出各种水果的含糖量排名，帮助大家更好地掌握各种水果的营养价值。

1、樱桃

在所有的水果中，樱桃的含糖量最低，每100克只有8克左右的碳水化合物。而且樱桃还富含大量的维生素C，能够帮助增强免疫力，并具有抗氧化的作用。

2、柠檬

柠檬的含糖量更低，每100克只有2.5克左右的碳水化合物。柠檬还能够提高身体的酸碱平衡，并且对于消化系统也十分有益。

3、草莓

草莓是比较常见的水果，在100克草莓中含有7-8克左右的碳水化合物，含糖量相对较低，而且还富含有维生素C、纤维素等多种营养成分，对于身体十分有益。

4、葡萄柚

葡萄柚是含糖量较低的柑橘类水果，在每100克葡萄柚中含有8克左右的碳水化合物。葡萄柚还富含维生素C、番茄红素等多种生物活性物质，能够帮助控制血脂和防止癌症。

5、橙子

橙子是非常常见的水果之一，含糖量相对较低。每100克橙子含有10克左右的碳水化合物，其中还含有维生素C、叶黄素等多种营养成分。

6、苹果

每100克的苹果含有12克的碳水化合物，其中有些是天然的果糖和葡萄糖。苹果还富含纤维素、维生素C等营养成分，有助于降低血脂和预防肝癌。

7、香蕉

香蕉含有相对较高的糖分，每100克香蕉中含有22克左右的碳水化合物。但是香蕉也蕴含丰富的镁、维生素B6等营养成分，对于身体十分有利。

8、菠萝

每100克的菠萝含有13克左右的碳水化合物，含糖量较高。但是菠萝含有维生素C、锰和酶等营养成分，对于消化系统和免疫系统都有很好的保健作用。

9、榴莲

榴莲是一种糖分含量较高的水果，每100克榴莲中含有26克左右的碳水化合物。但是榴莲还富含能够抵御自由基的抗氧化物质，有助于减少慢性疾病的风险。

10、葡萄

葡萄在所有水果中含糖量最高，每100克葡萄中含有16克左右的碳水化合物。但是由于葡萄含有活性多酚、纤维素和维生素C等营养成分，对于预防心脏病和癌症都有很好的效果。

以上是各种水果的含糖量排名，尽管一些水果含有较高的糖分，但是它们还是非常有助于保持健康的。如果你是控制血糖的人群，可以选择含糖量较低的水果，如樱桃、柠檬、草莓等，但是不要忘记了适量摄入糖分对于身体的正常运作也是很重要的。

十大低糖水果排行榜：

1、番石榴：

是一种低糖水果，而且在低糖水果排行榜上占据了首位，这种水果主要出产在南方热带地区，人们吃了它以后能吸收丰富营养，但不会吸收过多的糖类。

番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。

2、木瓜：

木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。

3、雪莲果：

雪莲果是一种独特的水果，它生长在地下，这种水果含糖量特别低，但它含有丰富的果寡糖。雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。

4、柚子：

柚子也是低糖水果排行榜上的重要成员，它是一种低脂低热量低糖的健康水果。

5、柠檬：

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C。

6、樱桃：

营养价值极高的樱桃也属于低糖水果，这种水果的含糖量只有7%左右。

7、苹果：

可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。

8、梨：

梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

9、柑橘：

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。但是，柑橘好吃，不可多食。

10、无花果：

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。