考试焦虑的表现(考试焦虑主要属于)

考试焦虑主要属于心理精神方面的问题。

考试焦虑是考生在考试之前，所产生的一种情绪反应，会导致考生对考试产生异常紧张、焦虑不安、甚至恐惧的心理，同时还伴随失眠、胸闷、头痛、记忆力减退、注意力不集中、胃肠不适等表现，有些考生在考试的过程中出现手抖、心慌、多汗、尿频等，甚至会出现晕厥。

考试焦虑的产生会直接影响到学生的学习生活以及学业成绩，影响心理健康。

存在考试焦虑的患者，应及时在专业心理医师的指导下，通过放松训练、情绪疗法、系统脱敏等方式进行改善治疗。

焦虑：

每个人都可能产生焦虑，这是一种正常的情绪反应。焦虑可帮助提高警觉性，加强思维，调动自己的生理、心理和知识因素去解决问题，因此焦虑并不可怕。如果遇到困难没有焦虑情绪反而不利。

焦虑症状常表现为：

1、心理症状：心烦意乱、易发脾气、坐立不安、失眠多梦。

2、身体症状：心血管，心慌、一紧张就血压高、心率加快；呼吸系统，胸闷、气短、窒息感；泌尿系统，尿频、尿急；消化系统，腹胀、大便次数多、食欲差；神经系统，紧张、发抖、头痛、肌肉痛、肌肉抽动；口干、头痛头晕等。

3、这些症状在情绪好、忙碌时会减轻，情绪不好、疲劳时严重些。

4、有的还突然出现脸潮红、出汗、乏力、发抖、肢体发麻、恐惧感等症状，十几分钟自然缓解，不知何时又发作，多次检查都无异常，按照躯体疾病治疗也不见好。

考试焦虑。考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心，致使其附近区域处于抑制状态，这会破坏知识之间的联系，妨碍了对知识的调动与提取，而记忆的暂时中断往往会加重焦虑情绪，从而加深考生对考试成绩得失的忧虑，于时导致恶性循环，容易造成错答、漏答或不知如何应答，在焦虑的状态下，学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。

考试焦虑的具体表现：一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安；二是认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化；三是行为上表现为坐立不安,手足无措；四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。严重的还会出现具有高度考试焦虑的学生在考前出现明显的生理心理反应，如：过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹泻等症状；在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维浮浅、判断力下降、大脑一片空白；个别学生在考场上出现视障碍，如：看不清题目、看错题目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等等。

考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导，使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力，发挥出应有的水平。四是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。