高考后减肥(高考后我应该怎样在三个月内迅速减肥呐)

简单易学

室内减肥运动

下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：

1.颈部运动：分腿站立，

头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4.体转运动：左右各4次，做2组。

5.体前曲：8次。

6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

7.踢腿：前后各10次，做

2组。

8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

9.侧压腿：左右各4次，做2组。

10.下蹲起立：12-20次。

11.转足绕手腕：各12次。

12.仰卧起坐：8-15次，做3组。

13.俯卧撑：8-12次，做2组。

14.放松活动3分钟。

每次运动时间应掌握在40-60分钟。

此外，经典百合胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也不让人失望。你可以试一下。

成功就在眼前，前进吧！

高考结束，假期减肥的宝子们有赶紧看过来。我们减肥不止是体重体脂下降，而是让自己处于健康的能量和状态，这才是主要目的。

下面整理了一套科学合理的减肥方法，供大家参考。#健康饮食#控糖#减脂吃这些#易瘦体质#减肥减脂#科学减脂#主食吃什么#面食

四周减脂法

第一周：启动减脂

第二周：掉秤明显

第三周：胃口缩

第四周：开始减脂

减脂好习惯

（1）晚饭后不再进食

（2）饭后站立

（3）适量运动

（4）精明的计算热量

（5）晨起一杯温水

（6）晨起一杯温水

（7）吃饭细嚼慢咽

（8）吃饭八分饱

高效减脂时间表

15：30-一下午茶

17：30-18：30--晚餐

20：00--不进食

22：30--睡觉

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