桃子功效(桃子的营养价值与功效)

1 桃子的营养价值

桃子含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)及大量的水分，这些成分能补充人体的营养所需。桃子中含有较多的钾，而钠含量较少，因此适合水肿病人和缺铁性贫血患者食用。桃子的脂肪含量少，维生素及纤维素、果胶却都是非常丰富，非常适合想减肥的女性。

2 桃子的功效与作用 美容养颜

桃子肉甜汁多，含丰富的铁质，能增加人体血红蛋白数量，古人曰：常吃桃子能“益容颜”，原因可能在此。桃中含有的胶质物质，能促进胃肠蠕动，帮助排毒。桃中还含有丰富的营养素与蛋白质，能帮助增强皮肤弹性，润泽肌肤，有美容护肤的功效。

预防便秘

桃子中富含胶质物，桃子经过消化进入肠道以后，能在肠道中吸收大量的水分，保持排泄物干燥，能促进排便，有助于预防便秘。

预防贫血

桃子含铁量极高，能够促进血液中铁的合成。在所有的水果中，它的铁含量仅次于樱桃。并且桃子具有促进血红蛋白再生的能力，长期食用桃可以抗贫血。

3 什么时候吃桃子最好 应季吃桃子最好

不同种类的桃子有不同成熟时间，大多数桃子都在6-9月成熟，水蜜桃8、9月份就很好吃，普通的红心毛桃4、5月份最好吃。

上午吃桃子最好

人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

餐后吃桃子最好

那桃子味道微酸，如果饭前吃了的话，可能会刺激胃黏膜，损害肠胃功能，所以餐后吃桃子最佳。

4 一天吃多少桃子合适

1-2个最好。

桃子虽然富含多种营养成分，但多吃不易消化，容易导致腹胀，脾胃虚弱者不宜多食。桃子性温，吃多了容易上火，湿热体质的人也不宜多食。

作为备受人们喜爱的营养水果----桃子，无疑是具有巨大的营养价值的，日常生活中，我们在看望病人的时候，桃子也是我们首选的水果之一。但是我们大多数人都无法完整的了解桃子的营养价值，甚至可以说知之甚微，无法深入的了解当然就没办法科学的食用。所以，为了科学的选择食用桃子，吃出健康的身体，下面就让我们来具体了解下桃子的营养价值及功效吧！

桃子的营养价值及功效

1、桃子能够益气补血，对于大病初愈的患者大有裨益；桃子还能改善身体的免疫功能，起到强健身体的作用。所以对于身体虚弱，面色发黄的人群来说，食用桃子可以加强体质，塑造健康体魄。

2、桃子中拥有大量铁元素，而铁元素是人体血液形成最重要的元素，食用桃子可以有效缓解缺铁性贫血病人的身体，是作为辅食的上佳水果;

3、桃子中钾元素含量较高，钠元素却相对很少，所以非常适合浮肿的病人食用，食用桃子可以帮助他们去除水肿。

4、桃子中的桃仁能够活血化淤，起到通润肠道的作用，所以很适合辅助跌打损伤等的治疗。