玩的就是考试(怎样克服考试紧张心理)

缓解考试紧张心理的办法：

1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。

2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。

3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田，憋气5秒再缓缓呼出，反复几次。瑜伽中经常用到这样的方式，是很好的舒压方式。

4、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。

5、合理饮食作息，保持充足的睡眠，不“开夜车”。

缓解心理压力的方法：

1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。

2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。

3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。

过度让自己放松的缘故吧 总是觉得 在过会儿，过一阵子去办某些事儿也来得急，于是一拖再拖，要不是就是你压力有点大 所以给自己的借口是 因为有压力 所以 过于放纵自己的一切了....

不如给自己每天来个小计划，如何？不用全部都一定要完成的，前一天晚上定下明天的计划，要尽力去完成，老是想着小计划，即使你不想完成，你也会觉得别扭，总觉得有什么儿没完成似的，每天比前一天完成多一项，就进步一点，不是么？

内女生不找你，就不理她呗，上杆子的不是买卖，何必只在乎在她一个，倘若她真想找你，怎么都能找你，不必想着不值得的人，想必，你没多余的时间给多余的人吧

非得抽烟么？介个.....好像帮不上什么，试着做些别的呢？愁，不是单靠抽烟就可以解决的，呵呵，多喝点水，嗓子就不会干了，闷得慌，喝点带气的饮料，打个咯，.........

乱想倒没什么不好，但要看你怎么去想，偶尔给自己放放松，神游一下也未尝不可，只是，倘若自己的心思已经不再了，再怎么.....也是徒劳是不是？

不知道能不能帮上你，但是，祝你考验一切顺利吧！摆正好心态，一切不必太过于苛刻的去想的.....