橘子的热量(橘子的热量是多少)

每100克橘子含碳水化合物13.34克，脂肪0.31克，蛋白质0.81克，纤维素1.8克。

橘子原产地中国，数千年的栽培历史不能说清楚具体位置。由阿拉伯人传遍欧亚大陆，橘子在荷兰、德国都还被称为“中国苹果”。

中国是橘子果的重要原产地之一，柑橘资源丰富，优良品种繁多，有4000多年的栽培历史。据考证，直到公元1471年，橘、柑、橙等柑橘类果树才从中国传入葡萄牙，公元1665年才传入美国。

扩展资料：

橘子果树生长发育、开花结果与温度、日照、水分（湿度）、土壤以及风、海拔、地形和坡向等环境条件紧密相关，这些条件影响最大的是温度。

即使差异0.5℃的气温有时会出现截然不同的结果。橘子果生长发育要求12.5～37℃的温度。秋季花芽分化要求昼夜温度分别为20℃左右和10℃左右，根系生长的土温与地上部大致相同。

过低的温度会使橘子果受冻，甜橙-4℃，温州蜜柑-5℃时会使枝叶受冻，甜橙-5℃以下，温州蜜柑-6℃以下会冻伤大枝和枝干，甜橙-6.5℃以下，温州蜜柑-9℃以下会使植株冻死。

参考资料：

橘子是秋冬应季水果，品种有很多，在标准版食物成分表里，可查的橘子品种就有9种，实际品种更多。

9种橘子具体按照含糖量从高到低排序为：

金橘、旱橘、芦橘、蜜橘、福橘、橘柑子、江西的三湖红橘、四川红橘、小叶橘。

糖尿病患者可以吃橘子吗？

从橘子的营养成分来看，100g可食用的橘子的热量是44大卡，升糖指数为GI 43 ，属于低糖分水果。

不同品种的橘子，含糖量也不同，其中含糖量最低的小叶橘，含糖量8.8，血糖负荷为3.8；含糖量最高的金橘，含糖量13.7，血糖负荷5.9。

由此可见，吃100克任意品种的橘子，血糖负荷数值最高的也不超过6。

所以橘子属于血糖生成指数和血糖负荷双低的水果，血糖控制平稳达标的糖友们是可以适量吃的。

糖尿病患者应该怎么吃橘子？

糖尿病患者吃100克橘子的血糖负荷数值是安全的，但如果吃200克或更多的话，血糖负荷就会增高，因此不建议吃超过100克。

糖尿病患者可以选择在空腹和餐后血糖达标时，两餐间适量吃。

不建议餐后立马吃水果，容易引起血糖升高。

温馨提示：

橘子橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”， 含有一种叫芦丁的物质，对血管有保护作用，能对抗血管收缩硬化。

吃橘子的时候不要把橘络撕掉，要和橘瓤一起吃进去。

橘子中的橘皮苷、果胶对胰岛β细胞很友好，对控糖有利。

糖友们吃完橘子要记得刷牙或漱口，否则对口腔、牙齿有害。

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编辑：足康科技

图源：pixabay（侵删）

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