如果您在上海缴存了住房公积金，但现在不在上海地区，可以通过以下步骤异地提取公积金：

登录住房公积金管理中心网站，进入“个人业务”-“异地转出提取办理”页面，提交异地提取申请，下载并填写《住房公积金个人账户异地转移接续申请表》。

申请人在申请表上填写本人的基本信息，并提供有效的身份证明文升伍昌件、户口本、银行卡等相关证件的复印件，以及需要提取的公积金金额等信息。

提交申请后，需要等待上海住房公积金管理中心审核，并将审核结果告知您。审核通过后，您需要提供相关的银行账户信息，以便公积金中心将钱款转入您的账户中。

需要注意的是，异地提取公积金可能需要一定的时间，具体时间因申请人的情况而异。同时，异地提取公积金还需要满足一定的条件和规定，具体要求可以吵扒在住橘拿房公积金管理中心网站上查阅相关信息。